HEALTHবাংলা

করোনা ভাইরাসে মানসিক দুশ্চিন্তাঃ আমাদের করণীয়

করোনা মহামারীতে মানসিক দুশ্চিন্তা হওয়াটা স্বাভাবিক। বিশ্বব্যাপী সংক্রমণের ফলে মৃত্যুভয়ে আতঙ্কগ্রস্ত হয়েছেন অধিকাংশ মানুষ। বাংলাদেশের মত ঘনবসতির দেশে মহামারী ছড়িয়ে পরতে পারে যে কোন সময়। তাই উৎকণ্ঠার কমতি নেই।

আসুন জেনে নেই কিভাবে মানসিক দুশ্চিন্তা কমানো যায়।

১। করোনা সংক্রমণ সম্পর্কে সঠিক তথ্য জেনে রাখুন এবং আপনার পরিবারের লোকজনকেও সঠিক তথ্য জানান। মনে রাখবেন ৮০% ক্ষেত্রেই মানুষ স্বাভাবিক  চিকিৎসায় সুস্থ হয়ে যায়। যারা আগে থেকে বিভিন্ন জটিল অসুখে ভুগছেন তাদেরকে বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে।

২। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকুন। নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য কিভাবে ভালো রাখবেন ? বিস্তারিত জানতে এই লিঙ্কে ক্লিক করুন https://thecivilinsight.com/corona-virus-in-bangladesh/

৩। করোনা নিয়ে অতিরিক্ত আলোচনা এড়িয়ে চলুন। নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। ফেসবুকে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা থেকে বিরত থাকুন।

৪। অযথা বাইরে বের হবেন না। জনসমাগম এড়িয়ে চলবেন। এতে করে ৮০ ভাগ নিরাপদ থাকা যাবে।

৫। ঘরের ভেতর ক্যারম, লুডু, মোবাইল গেমস, ইত্যাদি খেলায় সময় কাটাতে পারেন। এছাড়া টেলিভিশন, ইউটিউব, নেটফ্লিক্স ইত্যাদি উপভোগ করতে পারেন।

৬। আপনার পছন্দের মুভি দেখে নিতে পারেন। অথবা পছন্দের বই পড়ে শেষ করতে পারেন।

৭। নিজস্ব ধর্মীয় রীতিনীতি পালন করতে পারেন। এতে করে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পাবে।

৮। ভিটামিন ‘সি’ জাতীয় খাবার খেতে পারেন। এতে করে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

৯। হালকা ব্যায়াম, ইয়োগা, মেডিটেশন ইত্যাদি করে মনকে ফুরফুরে করতে পারেন।

১০। মনে সাহস রাখবেন এবং সচেতন থাকবেন। করোনা মোকাবেলায় সচেতনতার কোন বিকল্প নেই।

You can watch this Video to know how to reduce your anxiety 

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close